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Aufwärmen

Physiotherapeut Christian Tokarski

Tief einatmen und die Handflächen nach oben ausstrecken. Langsam ausatmen und die Arme wieder nach unten strecken.

Die Arme wie Windmühlen kreisen; gegenläufig drehen und anschließend in die gleiche Richtung drehen.

Die Hände auf die Hüfte legen und das Becken mehrmals in beide Richtungen kreisen.

Die Schultern und die Hände locker in alle möglichen Richtungen drehen.

Flache Kniebeugen. Ein paar mal je nach körperlicher Verfassung mit geschlossenen Beinen ein wenig in die Knie gehen und wieder aufrichten.

Beide Arme über den Kopf und den Körper ein paar mal in alle Richtungen beugen.

Das Thera - Band

Das Theraband ist relativ günstig und fast überall einsetzbar.

Es eignet sich hervorragend zum
- Aufwärmen
- Schussablauf
- trainieren verschiedener Muskelgruppen

Es ist zum Beispiel erhältlich bei

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Ebay.de

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